Waldbaden - mit allen Sinnen in den Wald

eintauchen

Möchtest du mal wieder richtig durchatmen und dich entspannen? Suchst du Ruhe und einen Ausgleich zum Alltagsstress?

In einem beschleunigten und herausfordernden Alltag nehmen

wir uns selbst oft nicht mehr wahr.

Erst in Momenten von Ruhe und der Erfahrung des gegenwärtigen Moments, wie die Natur es uns ermöglicht, erleben wir die transformierende Kraft, die uns wieder in einen spürenden Kontakt mit uns selbst und anderen kommen lässt. In einem Waldbad lernst du wieder zu Staunen, erfährst dich ganz im Hier und Jetzt und kannst Körper, Geist und Seele entspannen – einfache Wahrnehmungsübungen und Meditationen öffnen die Sinne für ein tiefes Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes.
Der Wald wird mit allen Sinnen erfahren – wenn du z.B. nach einem Regenguss die frische Luft riechst, das Licht- und Schattenspiel betrachtest, das Zirpen der Vögel hörst und die Weichheit von Moos fühlst – dann trägt das viel zum Wohlfühlen im Wald bei. Waldbaden lädt dich ein, zu entschleunigen und in einer achtsamen und absichtslosen Weise in der Natur zu verweilen.

INFORMATIONEN

Die Shinrin-Yoku-Methode, wie Waldbaden in seinem Ursprungsland Japan genannt wird, ermöglicht dem Menschen, Körper, Geist und Seele in der Natur zu regenerieren. Shinrin bedeutet auf Japanisch „Wald“, und yoku heißt „Bad“ – ein Bad im Wald und ist in Japan seit Beginn der 1980er Jahre eine anerkannte Methode der Gesundheitsförderung.

KONTAKT

Ulrike Dassel 02595 / 384977 info(at)mbsr-jetzt.de http://waldbaden.mbsr-jetzt.de
Die gesundheitsfördernde Wirkung: neben dem, dass man sich nach einem Waldbad entspannter und ruhiger fühlt, gibt es zahlreiche Aspekte, wie ein Aufenthalt im Wald die Gesundheit stärkt. Die Stresshormone Cortisol und Adrenalin werden reduziert, dadurch senkt sich das sympathische System, auch „Kampf- und Fluchtsystem“ genannt, ab Das parasympathische System, welches für Ruhe und Regeneration steht, wird gestärkt Der Blutdruck wird gesenkt und die Herzfrequenzvariabilität wird erhöht - eine wichtige Regulationsfähigkeit der Stressresistenz des Herzens Es hat einen balancierenden Einfluss auf das Hormonsystem, was sich auf einen gesunden Schlaf auswirken kann Die Bäume im Wald geben sog. Phytonzide, flüchtige organische Verbindungen, an die Umgebung ab. Diese Phytonzide lösen beim Menschen einen Ruheimpuls aus. Nach einer bestimmten Dauer im Wald nimmt die Anzahl der natürlichen Killerzellen nachweislich zu und führt zu einer deutlichen Stärkung unseres Immunsystems und unterstützt unser System darin Krebszellen zu bekämpfen. Auch das Grün wirkt nachweislich beruhigend auf das vegetative Nervensystem. Die verbesserte Luftqualität im Wald entlastet unsere Atemwege und unsere Haut. Wer sich hier noch weiter informieren möchte, findet dies in den wissenschaftlichen Arbeiten von Dr. Quing Li und Clemens Arvay und in deren Büchern, z.B.: Dr. Quing Li „Die wertvolle Medizin des Waldes oder Clemens Arvay „Der Biophilia-Effekt“

Formate

Waldbaden klassisch – den Wald genießen Wir nehmen uns Zeit und Raum den Wald mit allen Sinnen zu erfahren. Achtsame Übungen und Entspannung für Körper, Geist und Seele ermöglichen ein zur-Ruhe- kommen, Alltagsstress kann losgelassen werden.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit – Waldbaden 5-Wochenkurs In die eigene Mitte kommen und das Leben wieder leichter leben – das Achtsamkeitstraining in der Natur kann dir helfen, innere Ruhe zu finden, Stress abzubauen und dich bewusster wahrzunehmen. Achtsamkeitsübungen stehen im Mittelpunkt des Kurses: wahrnehmen über die Sinne Atem als Anker eintauchen in die Waldatmosphäre achtsame Yogabewegungen Du lernst, wie du aus negativen Gedankenspiralen aussteigst und dir die Botschaften deines Körpers vertrauter werden. Mit Hilfe der Übungen in der Natur kannst du wieder mehr bei dir selbst ankommen und die Achtsamkeit in dein Leben integrieren. Die ruhige Atmosphäre des Waldes kann diesen Prozess wirksam unterstützen. Der Kurs beinhaltet vier Treffen über 2 Stunden und einen 4stündigen Samstagstermin. 
Termine: Termine auf Anfrage Kosten: 120,- € Treffpunkt:  Parkplatz Freizeitpark Eversum Eversumer Straße 55 59399 Olfen
Termin:  12.10.2024 9:30 - 13:30 Uhr Kosten: 38,- €
Yoga im Wald achtsam in Balance 30.08. I 06.09. I 13.09. I 20.09. 27.09. I 11.10.24 16:00 - 18:00 Uhr Kosten:  90,- € Treffpunkt:   Parkplatz Freizeitpark Eversum Eversumer Straße 55 59399 Olfen