Waldbaden - mit allen Sinnen in den Wald
eintauchen
Möchtest du mal wieder richtig durchatmen und dich entspannen? Suchst du Ruhe und einen Ausgleich zum Alltagsstress?
In einem beschleunigten und herausfordernden Alltag nehmen
wir uns selbst oft nicht mehr wahr.
Erst in Momenten von Ruhe und der Erfahrung des gegenwärtigen Moments, wie die Natur es uns ermöglicht, erleben wir die transformierende Kraft, die uns wieder in einen spürenden Kontakt mit uns selbst und anderen kommen lässt. In einem Waldbad lernst du wieder zu Staunen, erfährst dich ganz im Hier und Jetzt und kannst Körper, Geist und Seele entspannen – einfache Wahrnehmungsübungen und Meditationen öffnen die Sinne für ein tiefes Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes.
Der Wald wird mit allen
Sinnen erfahren – wenn du z.B.
nach einem Regenguss die
frische Luft riechst, das Licht-
und Schattenspiel betrachtest, das
Zirpen der Vögel hörst und die
Weichheit von Moos fühlst –
dann trägt das viel zum
Wohlfühlen im Wald bei.
Waldbaden lädt dich ein, zu
entschleunigen und in einer
achtsamen und absichtslosen
Weise in der Natur zu verweilen.
INFORMATIONEN
Die Shinrin-Yoku-Methode,
wie Waldbaden in seinem
Ursprungsland Japan genannt
wird, ermöglicht dem
Menschen, Körper, Geist und
Seele in der Natur zu
regenerieren. Shinrin bedeutet
auf Japanisch „Wald“, und yoku
heißt „Bad“ – ein Bad im Wald
und ist in Japan seit Beginn der
1980er Jahre eine anerkannte
Methode der
Gesundheitsförderung.
Die gesundheitsfördernde Wirkung: neben dem, dass man sich nach
einem Waldbad entspannter und ruhiger fühlt, gibt es zahlreiche Aspekte, wie
ein Aufenthalt im Wald die Gesundheit stärkt.
Die Stresshormone Cortisol und Adrenalin werden reduziert, dadurch senkt sich
das sympathische System, auch „Kampf- und Fluchtsystem“ genannt, ab
Das parasympathische System, welches für Ruhe und Regeneration steht, wird
gestärkt
Der Blutdruck wird gesenkt und die Herzfrequenzvariabilität wird erhöht - eine
wichtige Regulationsfähigkeit der Stressresistenz des Herzens
Es hat einen balancierenden Einfluss auf das Hormonsystem, was sich auf einen
gesunden Schlaf auswirken kann
Die Bäume im Wald geben sog. Phytonzide, flüchtige organische Verbindungen, an
die Umgebung ab. Diese Phytonzide lösen beim Menschen einen Ruheimpuls
aus. Nach einer bestimmten Dauer im Wald nimmt die Anzahl der natürlichen
Killerzellen nachweislich zu und führt zu einer deutlichen Stärkung unseres
Immunsystems und unterstützt unser System darin Krebszellen zu bekämpfen.
Auch das Grün wirkt nachweislich beruhigend auf das vegetative Nervensystem.
Die verbesserte Luftqualität im Wald entlastet unsere Atemwege und unsere Haut.
Wer sich hier noch weiter informieren möchte, findet dies in den wissenschaftlichen
Arbeiten von Dr. Quing Li und Clemens Arvay und in deren Büchern, z.B.: Dr. Quing
Li „Die wertvolle Medizin des Waldes oder Clemens Arvay „Der Biophilia-Effekt“
Formate
Waldbaden klassisch – den
Wald genießen
Wir nehmen uns Zeit und
Raum den Wald mit allen
Sinnen zu erfahren. Achtsame
Übungen und Entspannung für
Körper, Geist und Seele
ermöglichen ein zur-Ruhe-
kommen, Alltagsstress kann
losgelassen werden.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit –
Waldbaden 5-Wochenkurs
In die eigene Mitte kommen und das Leben wieder
leichter leben – das Achtsamkeitstraining in der Natur
kann dir helfen, innere Ruhe zu finden, Stress
abzubauen und dich bewusster wahrzunehmen.
Achtsamkeitsübungen stehen im Mittelpunkt des
Kurses:
wahrnehmen über die Sinne
Atem als Anker
eintauchen in die Waldatmosphäre
achtsame Yogabewegungen
Du lernst, wie du aus negativen Gedankenspiralen
aussteigst und dir die Botschaften deines Körpers
vertrauter werden. Mit Hilfe der Übungen in der Natur
kannst du wieder mehr bei dir selbst ankommen und
die Achtsamkeit in dein Leben integrieren. Die ruhige
Atmosphäre des Waldes kann diesen Prozess wirksam
unterstützen. Der Kurs beinhaltet vier Treffen über 2
Stunden und einen 4stündigen Samstagstermin.
Termine: Termine auf Anfrage
Kosten: 120,- €
Treffpunkt: Parkplatz Freizeitpark Eversum
Eversumer Straße 55
59399 Olfen
1. Termin: 20.04.2024
9:30 - 13:30 Uhr
Kosten: 42,- €
5-Wochenkurs: Yoga im Wald
achtsam in Balance
15.04. I 22.04. I 29.04. I 06.05. I 13.05.24
17:00 - 19:00 Uhr
Kosten: 75,- €
Treffpunkt:
Parkplatz Freizeitpark Eversum
Eversumer Straße 55
59399 Olfen
2. Termin: 25.05.2024
14:00 - 18:00 Uhr
Kosten: 42,- €